Yeni Bir Dönemin Başlangıcı: Menopozu Sağlıklı, Enerjik ve Mutlu Geçirmenin Yolları
Toplumumuzda menopoz kelimesi çoğu zaman korkulan, yaşlılıkla eşdeğer tutulan, saklanan veya "kadınlığın bitişi" gibi tamamen yanlış ve üzücü bir şekilde algılanan bir süreç. Oysa en baştan net olalım: Menopoz bir hastalık değildir, bir son hiç değildir! Tıpkı çocukluktan ergenliğe veya hamileliğe geçiş gibi, kadın bedeni için son derece doğal, hormonal bir değişim ve yepyeni bir evrenin başlangıcıdır.
Menopoz, kelime anlamı olarak yumurtalıkların görevini tamamlaması ve adet döngüsünün (kanamaların) kalıcı olarak sona ermesidir. Bir kadının menopozda sayılabilmesi için üst üste 12 ay boyunca hiç adet görmemiş olması gerekir. Ancak bu süreç bir günde olmaz; öncesinde birkaç yıl süren, adetlerin düzensizleştiği "Perimenopoz" (menopoza geçiş) dönemi yaşanır.
Bu geçiş sürecinde ve menopozun ilk yıllarında, vücuttaki östrojen hormonunun aniden azalmasına bağlı olarak bazı can sıkıcı şikayetler yaşanabilir. Kış ortasında camı pencereyi açtıran ateş basmaları, gece uykusunu bölen terlemeler, sebepsiz ağlama krizleri, sinirlilik hali ve cinsel yaşamı olumsuz etkileyebilen vajinal kuruluk en sık görülen belirtilerdir. Ancak harika bir haberimiz var: Bu şikayetleri sessizce çekmek, "kadınlık kaderi" deyip katlanmak zorunda değilsiniz. Modern tıp artık kadınları bu süreçte yalnız bırakmıyor.
Kadın doğum uzmanınız, bu geçiş dönemini rahatlatmak için risk faktörlerinizi değerlendirerek size özel düşük doz Hormon Replasman Tedavileri (HRT) veya hormon içermeyen güvenilir bitkisel destekler önerebilir. Vajinal kuruluk için lokal etkili kremlerle cinsel konforunuzu tamamen geri kazanabilirsiniz.
Bu dönemde dikkat etmeniz gereken en önemli iki sinsi tehlike: Kemik sağlığınız (osteoporoz) ve kalp sağlığınızdır. Yıllarca sizi koruyan östrojen kalkanı kalktığı için, artık bedeninize eskisinden daha iyi bakmalısınız. Kalsiyum açısından zengin beslenmek, kan testleriyle D vitamini seviyesini yüksek tutmak ve en önemlisi düzenli yürüyüş ya da pilates gibi ağırlık taşıyıcı egzersizler yapmak kemik erimesini önlemenin altın anahtarıdır.
Menopozu; yıllarca süren çocuk büyütme, iş stresi ve adet görme (PMS, sancılar, ped telaşı) telaşlarının ardından artık tamamen kendinize, kendi bedeninize ve ruhunuza odaklanacağınız, bilgelikle taçlanan bir "İkinci Bahar" olarak görün. Gerekli tıbbi desteği alarak, sağlıklı beslenerek ve kendinizi severek bu yılları son derece aktif, özgür ve huzurlu geçirmek tamamen sizin elinizde.
